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자기 기록 글쓰기: 저널 테라피 입문

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그냥 글쓰기가 아닌,


'나'를 주제로 한,


 짧은 글쓰기 시간입니다. 










이른바,


 <저널 테라피>입니다.



아로마 테라피가


향기로 하는 힐링 활동이라면,



저널 테라피는


나에 대한 기록을 통한 


힐링 활동입니다.








이 수업은 저널테라피의 1단계,


입문 강의 시간이에요.



심리 상담계에서는


정신 건강과 관련한 효과가 입증되어


널리 사용되고 있는 기법으로,



자기기록을 통하여


건강한 자기애를 강화하는


 방법을 배울 수 있어요.









# 나의 이름


# 나의 출생


# 내가 좋아했던 과목


평소에 적어두거나


 생각해보신 적 있나요?

 


익숙하고 뻔한 키워드인 것 같지만


의외로 그에 얽힌 이야기를 


생각할 시간이 없지요.

 



저널 테라피 활동은


요새 핫한 연예인도 아니고 


내 친구도 아닌,



이 삶의 주인공인


나 자신에게 오롯이 집중하게 해줍니다.










 싸이월드 백문백답 기억나시나요?


(동년배 손들어 주세요!)

 


무려 100가지나 되는 질문임에도


대답할 수 있었고, 


심지어 재미있었던 이유는



‘나의 이야기’ 이기 때문입니다.








저널 테라피 강의의 좋은 점



1. 기초부터 탄탄해져요.


신년을 앞두고, 나만의 자기 기록 루틴을


갖고자하셨던 분에게 추천 드려요!



전문가 선생님이 저널테라피의 기초부터


차근차근 알려주시는 날이에요.



자기 기록을 시작하면,


삶의 키를 내가 쥐고 돌리는 선장이 됩니다.




2. 쉬워요


딱 한 키워드, 


딱 한 장으로 연습합니다.



자기 기록 카드에, 


예시와 가이드까지 모두 적혀 있어


부담이 없어요.



일상이나 스케쥴을 적는


 다이어리보다 전문적이고,


소설 등 창작하는 글짓기보다 쉬워요.




3. 실질적 힐링 효과


자기계발이나 마음 건강에 


관심있으신 분에게 추천드려요.



나에 대한 이야기를 적다보면 


점점 재밌어질 뿐만 아니라


자연스럽게, 나는 이런 사람이야


확신하고 인정하는 경험을 하게 된답니다.



나에 대한 집중 훈련으로, 


자존감이 상승되는 효과도 있어요.











남에 대한 사랑, 


삶에 대한 사랑,


세상에 대한 사랑.



모든 사랑이 온전하려면


나에 대한 사랑이 먼저 탄탄해야 한답니다.




Be myself. Love myself.


2020년, 


자기기록 습관으로


더 행복해집시다!











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